月经初潮后补什么:补钙质的食物 月经初潮会让身体内的钙质流失,很多女孩子会出现抽筋的问题,其实就是身体里面缺乏钙质的表现。
原因:因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌性激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。
补钙的食物:虾皮、奶、豆制品、贝类等。
补钙的方法:1、户外运动。2、晒太阳。
小贴士:月经初潮后一定要注意补充钙质,因为女孩经历初潮后是最缺乏钙质的,所以补钙也是月经初潮后的第一件大事,妈妈们都要记得噢!
月经初潮后补什么:高铁和高蛋白的食物 月经初潮后应进补含铁丰富和有利于消化吸收的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
高铁、高蛋白的食物:蛋类、骨头汤、瘦肉、鱼虾、牛奶等。
小贴士:月经初潮后不宜过度的补充营养,但是孩子经历第一次的月经身体过度消耗能量,所以月经初潮后该多给孩子食用高铁和高蛋白的食物,只要注意食用频率不要过度就行。
女孩生理小知识 月经初潮是青春期的正常表现,当月经初潮来临时,不要感到害怕也不要感到迷茫,要及时的告诉妈妈,自己不要害怕不要害羞。
月经初潮一定要注意饮食和生活,饮食上要注意基本的不能吃辣和生冷的食物,生活上要注意每天的清洁卫生,当月经初潮来临后,小女孩正式变成女孩子了,这是长大的标志!
月经初潮后补什么好
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