瑜珈的育儿文章

对孕妈咪来说，怀胎十月的过程，实在是个甜蜜的负担！尤其是随着腹中胎儿茁壮，伴随而来的腰酸背痛、抽筋、水肿等症状，以及初为人母心情上的调适与转化，更是让人焦虑又不安。其实，想要摆脱孕期不适并不难，譬如，近来正夯的「孕妇瑜...

想要加速产后復塬、避免子宫下垂找上门，重新找回往日窈窕身段并不难。除了做好饮食控制外，在产后伤口恢復后，适度从事有助塑身、美型的瑜珈动作，也是相当不错的调理方式!(图片/友馨瑜珈教室提供)产后瑜珈好处多!塑身+臟器...

和宝宝一起做瑜伽吧！尝试在家的一角，带着宝宝在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性！练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。你的动作保持轻柔，让...

想要摆脱孕期不适并不难，譬如，近来正夯的「孕妇瑜珈」就是妈咪们舒缓筋骨、放鬆身心，有助顺产的调理好选择!孕期不适问题多孕妇瑜珈增肌耐力助舒缓友馨瑜珈教室的老师表示，怀孕时母体的荷尔蒙剧烈变化，加上身体行动受到限...

随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上，对于盐分的摄取要节制，均衡营养最重要;运动方面，抬脚休息式可防止小腿胫骨部位出现浮肿的现象。借助放松深呼吸的动作，从脚尖开始，配合呼吸，让...

【常见的5大亲子瑜珈Q&A】许多妈妈在开始亲子瑜珈前，心中难免对瑜珈存在着许多的疑问，因此贴心的彭艾薇老师根据自己的经验，替妈妈整理了一些关于亲子瑜珈常见的问题，希望能够解除妈妈心中的疑惑，进而让孩子与您能尽情...

现在有许多双薪家庭，即便怀孕以后，不少女性仍会选择留在工作岗位继续奋斗！只是，妇女朋友怀孕后，身体状况明显大为不同；再加上长时间久坐，腰背酸痛问题往往更为严重！瑜珈老师表示，上班族妈咪不妨可于日常巧做7瑜珈招式，伸展肌肉...

让生命更青春“卵巢保养”成为女性所追捧的美容服务项目，尽管许多打着卵巢保养的美容机构并没有做到真正的保养服务，这一项目受到了这种借助精油产品，通过按摩手法来达到消除炎症，延缓衰老的方式，又让一些人提出了质疑。女...

令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。舒展体操孕期瑜伽棋类这时候运动...

孕期瑜伽的功效不仅体现在胎教方面，更表现为对准妈妈顺利分娩的帮助。孕期瑜伽对顺利分娩的帮助主要表现在：有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力；按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应；促进血液循环及消化功能，缓解孕期...

总念叨要减肥的MM听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。很多女人都认为自己的手臂，尤其是上臂松松的，其实，这并不是肥胖，而是手臂肌总念叨要减肥的MM听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为...

产前瑜珈是一项非常适合准妈妈的运动，因为它温和、又能伸展肌肉和韧带。但是练习时，你应该要避免趴著，或是秉住呼吸的动作，这些会伤害到宝宝。此外，随时利用椅子或墙壁支撑身体，以防止不平衡跌倒。一、怀孕期间孕妇可以练瑜...

勤练瑜珈，对于美化下半身曲线有绝佳的帮助，这些动作看似容易，要做得正确也不容易。产后急于美臀的妈咪，只要别偷懒，每日做上一回，想要拥有迷人的俏臀，绝不是难事。勤练瑜珈，对于美化下半身曲线有绝佳的帮助，这些动作看似容易，要...

瑜伽从当初的神秘到现在的普及，我们大家对此都不陌生，我们熟知的瑜伽的功效大概也就是减肥、塑形、减压、疾病的预防等等，可今天兜兜妈要以切身体会告诉大家瑜伽新的功效－－－－－－－促进乳汁分泌！瑜伽从当初的神秘到现在的普及，我们大...

可能你会在许多的杂志上看到关于瑜伽的照片：一些苗条而运动型的人正在将身体卷曲到看起来无法保持平衡的姿势。你可能会怀疑一个孕妇都可以作瑜珈吗？答案就是产前瑜珈。...

很多人认为只有通过剧烈运动才能达到燃烧脂肪的效果，实际上瑜伽也是一种可行且非常有效的选择，即使你没有经常运动或者体重过重，也很容易做瑜珈，下面介绍几个减肥效果比较好的瑜伽动作。树式第一种减重瑜伽姿势能帮助腹肌...

总念叨要减肥的MM听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。很多女人都认为自己的手臂，尤其是上臂松松的，其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少锻炼而已。而不少从事文职工作的办公室女性，整天都要...

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼...

说起瑜珈的好处，可以列上好长一串，减压、帮助睡眠、缓解过敏和哮喘病症、降血压、降低焦虑……可好多人觉得自己身体不够软弱，看着瑜珈教练高难度的优美动作，不敢轻易尝试。其实不然，今天为大家介绍的这9式瑜珈，就不必花费...

对于孩子运动，很多父母都感到无从下手。想让孩子去游泳，要考虑到安全和卫生方面的问题；想让孩子玩球，还要考虑场地问题……“何不试着让孩子练练瑜珈，调整呼吸对于孩子运动，很多父母都感到无从下手。想让孩子去游泳，要考虑到...