大龄准妈们的养生之道
育娃吧
人气:1.26W
很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受,一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
双脚抬高:有空就坐下来抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动:在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。
蹲姿练习:如果你必须弯腰,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。
饮食健康:随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。
放慢生活脚步:不要把自己逼得太紧,对家务采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
要忌口:大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重,避免吃含糖分多的食物,它是造成过度肥胖的元凶。
猜你喜欢
- 1准妈妈夏季养生推荐8大果蔬
- 2产前准备清单大全,准爸爸妈妈们为自己收藏吧
- 3帮助宝宝顺利出生的一件事,准妈妈们都准备了么?
- 4备孕和产检这些细节,大部分准爸妈们都还不知道!
- 5宝妈们你们知道怎么去判断孩子营养不良吗?
- 6高龄生产要先了解哪些知识?这几个问题,高龄准妈妈要留个心眼
- 7小寒养生:小寒养生之道 调理肾脏温养阳气
- 8三孩生育政策来了!三胎妈妈们你们准备好了吗?
- 9处暑养生系列:夏季养生之道
- 10原来这才是二胎最佳年龄差,准备二胎的妈妈要知道!
- 11妈妈们知道吗?男孩一定要这样培养
- 12章龄之瑜伽孕照,章龄之二胎孕照 章龄之大肚子孕照
- 13孕期营养补充 四种营养“药补”准妈妈们Get了吗
- 14高龄准妈妈优生要注意四步走
- 15这八种情况下受孕的宝宝要不得,准妈妈们知道吗?