孕期如何保护腰背部
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怀孕期间,特别是中后期由于腹部不断向前突出,身体重心发生变化,易引起腰背部肌肉疲劳或疼痛。为减少或减轻腰背疼的发生,在坐、立、行走时保持正确的姿势很重要。
1.坐下时,可以先坐在椅子的前缘,再逐渐将身体向椅背移动,保持后背笔直。
2.行走时不弯腰、驼背或过分挺胸,直背抬头,稳步行走。
3.站立时,两腿稍微分开,不要长时间保持一个固定姿势,最好经常变换身体的位置。
4.尽可能减少弯腰的次数,不要长时间手提重物,如果需要捡拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下时也最好要保持上身平直。
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