产后催乳食谱推荐:木瓜烧带鱼
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木瓜烧带鱼的做法:
准备食材:
嫩木瓜500克
带鱼350克
生姜5克
葱5克
精盐8克
味精6克
白糖2克
上汤100克
生抽10克
绍酒5克
湿生粉5克
花生油15克
1、带鱼宰杀干净切片
2、嫩木瓜切成菱形丁
3、生姜切片,葱切段
4、锅内加水烧开,放入嫩木瓜梢煮片刻,捞起待用
5、烧锅下油,加入姜片、带鱼煎至金黄,添入酒,加入上汤烧开
6、放入木瓜、精盐、味精、白糖、生抽烧煮片刻,用湿生粉勾芡,放入葱段即可
烹饪小技巧:
带鱼身上的腥味和油腻较大,用清水很难洗净,将初步处理过的带鱼用(约为70度左右)温开水简单冲洗,步骤是把带鱼放在温开水中20秒钟后迅速捞出放入凉水中待洗。放置在温开水中的时间一定不要太长,冲洗速度要快。用温开水冲洗只是把带鱼身上所沾带的杂质及黏带物清洗掉即可。
营养小贴士:
木瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。
带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。
木瓜与带鱼同烧或煮,皆有滋阴养肝、通乳开胃之功效,适合于产后肝郁血热致乳汁少者分餐食用。
饮食注意事项:
木瓜中的番木瓜碱,对人体有小毒,每次食量不宜过多,过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛,但不会影响胎儿。
带鱼属动风发物,凡患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者、癌症及红斑性狼疮、痈疖疔毒和淋巴结核、支气管哮喘等病症者不宜食用。此外,服异烟肼时以及身体肥胖者不多食。
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