蕴含叶酸丰富的食物 叶酸 孕期 饮食
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1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等; 2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等; 3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类:如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等; 5、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等; 6、油脂类:核桃油。
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