给孩子健康补钙的12招
育娃吧
人气:1.7W
孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。
所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
5、含钙橙汁。
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7、豆奶。
不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
8、豆类食品。
不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
9、糊状食品。
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
10、汤。
用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。
11、燕麦和煮熟的热麦片。
当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪酱。
学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。
猜你喜欢
- 112招打造健康老公
- 2【春天给孩子补钙好吗】春天需要给孩子补钙吗
- 3各阶段孩子补钙量大全,你给孩子补对了吗?
- 412种提高宝宝钙含量的饮食 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝饮食 宝宝补钙 宝宝健康
- 5关于给孩子补钙,你了解多少?哪些食物可以补钙?
- 6春天多给孩子喝什么汤健脑补钙,孩子聪明长高高?
- 7【两个月婴儿如何补钙】宝宝两个月怎么补钙 2个月孩子补钙的方法是什么
- 8补铁补钙-菠菜玉米玛芬-宝宝的健康小点
- 9给孩子补钙,豆浆和牛奶哪个补钙效果好?
- 10怎么知道孩子缺钙了 如何给孩子补钙
- 11过度给孩子补钙会导致肾脏受损,补钙也是有讲究的!
- 12孩子为什么会缺钙 出现这4种情况提示你得给孩子补钙了
- 13盲目补钙,对孩子身心健康无益,这些危害不可不知
- 14帮孩子补钙12种食物
- 15孕妇补钙应该吃些什么食物?孕期怎样补钙最健康?