每天能顺利排出体内毒素对身体就是有好处的，可是有些人短则一周，长则甚至有十天以上都只进不出，可以想象有多少食物垃圾在体内停留，不同程度会干预到身体健康。像这种便秘拉不出粑粑怎么办好呢？
每天能顺利排出体内毒素对身体就是有好处的，可是有些人短则一周，长则甚至有十天以上都只进不出，可以想象有多少食物垃圾在体内停留，不同程度会干预到身体健康。像这种便秘拉不出粑粑怎么办好呢？
便秘拉不出粑粑怎么办
这确实是很多朋友比较关心的一个话题，说实各方面便秘真的是一种疾病，得治，否则时间久了真的是会引起其它症状的，因此要引起重视才行。假如只是轻微便秘，可以通过饮用酸奶、按摩腹部、腹式呼吸这些方法配合改善，假如症状严重可能就要服用药物治疗才有效。
喝酸奶辅助加快排泄是因为酸奶中含有益生菌，可以帮助消化，这样就可以促进肠道蠕动，消除便秘。有些朋友会把酸奶换成冰凉的饮料，这样就会刺激肠胃，这是不可取的，容易引起腹痛，甚至腹泄之类的，这不是处理便秘的方法。除了喝酸奶，每天要多喝水，要知道饮水量不足是导致便秘的原因之一，如果能在早上起床的时候补充水分就能起到消除便秘的作用，增加大便的含水量，使大便容易排出。
每天在睡觉的时候可以稍稍用力进行腹部按摩，配合喝水，双管齐下，沿顺时针方向按摩小腹30到50遍，按摩的时候不要用力过度，只需要轻轻按摩就可以了。一般坚持几天就可以看到效果。但大家需注意，只能按顺时针方向按摩，不能逆时针方向按摩。在按摩时甚至可以配合腹式呼吸法一起，所谓腹式呼吸也就是深呼吸，坚持练习能增强腹肌力量，加强肠胃蠕动的作用，可有效缓解便秘症状。
关于便秘拉不出粑粑怎么办？以上内容就这个问题推荐了一些小方法，其实最重要的还是要养成排便习惯，千万不要有憋尿或是有便意不及时解决，还憋着这种情况，长时间这样就会导致排便时间过长，或者拉不出来，因此大家要改掉这些不良习惯。在生活中有太多人存在便秘这种困扰，长时间如此确实是很难受，通常与平时饮水量太少，肠胃蠕动速度过慢有关系，所以要多补水，这很关键。